|
課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
|
開課學期 |
103-1 |
|
授課對象 |
體育室 |
|
授課教師 |
趙曉涵 |
|
課號 |
PE1003 |
|
課程識別碼 |
002 50010 |
|
班次 |
H2 |
|
學分 |
1 |
|
全/半年 |
半年 |
|
必/選修 |
必帶 |
|
上課時間 |
星期四1,2(8:10~10:00) |
|
上課地點 |
田徑場 |
|
備註 |
初選不開放。5010土木系B合。
健康體適能 且 限學號單號
總人數上限：50人 |
|
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1031PE1003_H2_103 |
|
課程簡介影片 |
|
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
|
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
|
課程大綱
|
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
|
課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法
|
|
課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神
|
|
課程要求 |
1.上課前請務必於7:30前吃完早餐 (6-7分飽)。
2.請準時到上課集合場地。
3.上課時請穿著運動服裝及運動鞋，另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
4.若上課當日身體狀況不佳者，請務必於隨時告知老師，不要免強運動。
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整
|
|
預期每週課後學習時數 |
|
|
Office Hours |
每週三 13:30~17:00 |
|
指定閱讀 |
待補 |
|
參考書目 |
1.基礎全人健康與體適能/Alton L. Thygerson 原著；林正常，鄭景峰，吳柏翰編譯。第一版。台北縣新店市：藝軒，2007
2.健康體適能理論與實務 /方進隆等編著。臺中市：華格那企業，2007
|
|
評量方式
(僅供參考) |
|
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
|
1. |
技能部分 |
60% |
基本體能測驗：跳繩、折返跑、敏捷、協調等；體適能檢測 |
2. |
書面報告 |
10% |
學期作業、參與體育活動記錄 |
3. |
學習精神 |
30% |
出席率及學習態度（以請假系統為準） |
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第1週 |
9/18 |
課程內容介紹與討論；校內運動場館介紹 |
|
第2週 |
9/25 |
健康體適能的理論與觀念介紹；伸展操介紹、體能活動 |
|
第3週 |
10/2 |
自我體適能檢測（心肺耐力、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠） |
|
第4週 |
10/9 |
心肺有氧適能理論與實際（一）；心肺耐力；有氧活動 |
|
第5週 |
10/16 |
心肺有氧適能理論與實際（二）；心肺耐力；有氧活動 |
|
第6週 |
10/23 |
肌力與肌耐力理論與實際（一）；重量訓練（帶毛巾） |
|
第7週 |
10/30 |
肌力與肌耐力理論與實際（二）；徒手核心肌群 |
|
第8週 |
11/6 |
心肺有氧適能理論與實際（三）；心肺耐力；跳繩遊戲 |
|
第9週 |
11/13 |
心肺有氧適能理論與實際（四）；心肺耐力；間歇活動 |
|
第10週 |
11/20 |
心肺有氧適能理論與實際（五）；爆發力與速度；分組競賽 |
|
第11週 |
11/27 |
參加11/22、23全校運動會；調整停課一次 |
|
第12週 |
12/4 |
柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動 |
|
第13週 |
12/11 |
敏捷性與協調性；飛盤遊戲 |
|
第14週 |
12/18 |
敏捷性與協調性；繩梯體能活動 |
|
第15週 |
12/25 |
專項體能活動；足球遊戲 |
|
第16週 |
1/1 |
開國紀念日【放假日】 |
|
第17週 |
1/8 |
期末測驗（基本體能測驗） |